中考压力大，教你如何自我减压

      小婷是班级里的最有希望上重点的孩子，可在中考前两天突然出现不适，随后就是上吐下泻，再后来就是说话都有气无力的。也许是畏考吧！家长们急得像热锅上的蚂蚁，却也没有更好的办法，只能拼命在电话里担心、叹气。
      她也有点慌张了，也打电话给班主任说：“老师，你说我要是考不上一中怎么办哪？”她班主任听了，就明白了。她一直给老师们作为学习标兵，作为举例重点，可这些评价慢慢就成为了她的学习压力，背在身上已经很久了，就有点承受不住了。而且对于这样的状况，任何宽慰的话语都没有用，只有撇开所有的安慰，然后独辟蹊径。
      她的班主任是一个很明智的人，她说：“这个问题我还没从来没想过！”她是个聪明的人，一听就明白了！

      其实心理暗示，不能局限于“我能行，我可以之类的……”这里虽然能够起到一点作用，但是直接牵涉到问题本身，终究会减弱效果。所以，心理暗示应该距离问题本身远点，但是绝对不会脱离干系。
      方法二：转移注意力
      考试是需要集中注意力的，而且长期的注意力集中很容易伤神。所以在学习上，学生基本上不能完全的集中注意力。而且长时间的集中注意力，还会造成反应迟钝，导致问题的出现。
       一般说来，注意转移主要从学习上转移到娱乐、运动、生活等方面，并不会有大变动和其他的影响。
      方法三：找到适合自己的发泄方式

      在去年的中考体育考试结束后，几个孩子兴高采烈的跑到我身边，甚至还有一个就抱着他们的老师哭了。一边哭，嘴里还说：“老师太谢谢你了，我都不知道自己还能考出满分……”老师愕然，然后微笑的反应过来，拍拍她的脑袋：“呵呵，小丫头。”转眼间，她就抹了眼泪，露出微笑了。转变之快，让人惊讶。然后俏皮的告诉老师：“呵呵，现在好多了。刚才真难受……”
      其实，对于中考，每个人都有压力，不过因为心理素质不同，承受的压力也不同而已。但是面对压力，如何解决或者缓解是一个值得探讨的问题。这个小姑娘采取的就是情感发泄法，能够在短时间通过爆发的方式，将自己的情感发泄出来，然后得到相对宁静的心境。这也是平时较多人尝试的方式，而且这样的方式逐渐在社会被一些商家认同，甚至还开办起“情绪发泄室”。
     方法四：找到问题的根源  

     心理策略归根到底是利用外部方式来解决内部问题，但是对于问题本身来说：解铃还须系铃人。解决内部问题，还是需要主体的内部思想的转变。但是主体内部的思想改变是最困难的，这是对自己思想的直接更替和升华。 
      它包含着对自己心理问题的分析和认识，并找到问题的根源，再理性的加以改进。一般说来，处在问题中的人，都是当局者迷的，所以能够解决这样问题的人，就是一种具备其他人没有的实力了。