四川中高考心理辅导2010年

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      随着四川中高考来的到来,考生们的心理也随着2010年中高考的来临而紧张起来,很多考生因为调整不好自己的心态,造成了考场发挥失误,为此小编特整理了四川中高考心理辅导篇供广大考生及家长学习参考.

考前紧张不起来怎么办？
    问：自己在大考前怎么也紧张不了，表现出神经兴奋抑制，头脑发木，激不起最后一搏的劲头，出现这样情况该怎么办？
　　答：造成这种现象原因是考生经过长时苦读，生理和心理都疲惫不堪，大脑接收信息过多，造成一种保护性抑制。针对这种情况，考生可采取下述三个措施：
    第一，要注意适度休息、娱乐和锻炼。不少考生在临考前为争时间，拼命开夜车，挤占娱乐和锻炼时间。这种做法是极不明智，给考生带来身体和心理疲劳，使得学习效率下降，应该纠正。
    第二，要变换复习形式，避免单调机械刺激产生的厌烦心理。比如编份考题考考自己，把一些要背的书制成磁带，也可假扮老师而把所要记东西讲演出来等等。
    第三，可学国外运动员赛前给自己打气的办法，复习之前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精神口号，或将口号写成条幅悬挂在墙上，自己动员重新树立拼搏欲望。

失眠、烦躁不安怎么办？
　　问：自己在每当临到重大考试的时侯就情绪紧张，出现烦躁不安，无论怎样都看不进书怎么办？
　　答：这类考生大多学习上处于中等水平，出现这种情况，考生一定要把自己真正担心的现象或原因搞清楚，然后再通过理性分析来解除自己的无谓担心。对于自己学习上存在的弱点或者“短腿”学科要尽快补上。所以这类考生的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。
    失眠往往产生于对考试过于紧张的焦虑情绪，以及对失眠后果的过于担心，所以只有不怕失眠才能不失眠。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。

考场慌神、声音干扰怎么办？
　　问：我在考场上突然慌神了怎么办？
　　答：当考生对考试过程中的许多意外和困难没有预先估计或者没有找出有效解决的策略的时侯，那么与考试有关的问题一旦出现时自己就容易惊慌失措。解决的策略是在考前做好充份的思想准备，例如把以前考场上容易出现的问题搜集起来，并请些“高参”出出主意．可保你临危不乱。
    部分考生考后抱怨说，监考老师脚步声、周围同学翻卷子声和叹气声，考场外发出的其他声音，干扰了自己的思路。其实他们所感受到这些噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音。越是注意外界的噪音，就会越是觉得噪音正在干扰自己，从而就会越感到不安，这种分心作用也就越强。其实只要不去理会，这样急躁情绪就会慢慢的减少，最后就能够心平气和地专心于考试。