怎样调整考前状态

    抑制法

    有许多学生在临考前总担心怯场。对此，可用抑制法来避免怯场或走神，具体方法是，拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，不需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整步入最佳状态来完成考试。

    睡眠法

    有些考生由于睡眠不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时，不妨趴在桌上，休息3至5分钟，以达到镇静的效果。该方法既有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷，竞技状态从低谷走向高峰。

    牧羊法

    有些考生拿到试卷后，便忧心忡忡，导致植物神经系统紊乱，交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。这时，考生可让思路像牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱困境，顺利迎考。

    化简法

    有很多优秀考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步步地解决疑难问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。

    精神制胜法

    怯场是产生于精神方面的原因，必须靠精神的力量来解决。考生要利用机体的调节系统，通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。如可以多次做深呼吸，双眼凝视一个目标，暗暗地对自己说“要冷静，不要紧张”，“我能考得很好”，“我不会的题别人也不会”等等，以强化意志，战胜紧张。

    转移放松法

    考生可采用转移注意力的方法，立即停止答卷。可以活动一下手、脚、头等部位，放松一下自己，也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所，通过暂时改变活动内容和环境，重新调整好情绪。如果因为遇到难题发慌，可先改做他题。